• 自衛隊に入隊したいけど、今まで本気で走ったことがない…
• 体力に自信がないけど、検定には合格したい
• なるべくキツくない練習で、検定合格レベルを突破したい

自衛隊に入ると、必ず合格しなければならない試験に、体力検定があります。

運動経験が無かったり、そもそも運動が苦手だと受験するだけでも嫌になりますよね

体力検定が不合格になると、次のような問題があります。

私も最初のタイムは１５分３０秒と、１分近くタイムが足りませんでした。

それでも、新隊員最後の検定では１３分３０秒まで伸びました。

この記事では、3,000ｍ走を合格するためのコツと、タイムを伸ばすトレーニング方法を紹介します。

この記事を読めば、体力検定の最低ラインを合格する目安と練習のやり方が身に付きます。

新隊員教育隊の3,000ｍ走の基準タイム１４分３５秒をクリアするためには、正しいフォームでゆっくり走る習慣を身につけるだけでもクリアできます！

体力検定種目「3,000ｍ走」の基本知識

走るコースは、高低差がなく平坦なコースになるように設定されています。

教育隊や部隊の大勢と一緒に走ることが多く、雨の中でも構わず検定が行われます。

体力検定に合格できる正しいフォーム

理想のフォームは、次の要素を含んでいます。

• 少しだけ前傾姿勢
• 視線は１０ｍ先の地面
• 顎が少し引けている
• 腕は約９０度、腕降りは肘を引き上げるイメージ
• ひざ下が地面と垂直の位置で着地
• 足裏は地面と水平に着地

ちほう

駆け足が苦手な人は少しだけ前傾姿勢になることだけ意識しよう！

前傾姿勢を意識して、猫背になってしまうのはダメです。

身体の軸はまっすぐ一本の線が通ったイメージを持ちましょう。

猫背になってしまうと、足が綺麗に踏み出せずに体力を余計に使う走り方になってしまいます。

タイムが伸び悩んだり、ケガをしやすい人は次の画像のようになっていないか注意しましょう。

• 目線が下を向きすぎている
• 腕が振れていない
• かかと重心の着地

かかと重心の着地は、膝への衝撃も強く身体への負担が大きいので気を付けましょう。

ちほう

ケガをすると、体力が一気に落ちてしまうのでケガをしない走り方を目指しましょう！

検定合格までのレベル別トレーニング方法

自衛隊に入って初めて本格的に運動をする人は、運動強度の低いメニューから練習を始めましょう。

レベル１　ジョギング

会話ができる程度のペースで、３０分～６０分走る方法です。

ジョギングの効果

• 苦しくなりにくいので習慣化しやすい
• 基礎体力の向上
• 有酸素運動によるダイエット効果
• ケガリスクが低い

運動が苦手な人でも、自分が走り続けられるペースで走る習慣を身につけましょう。

運動強度が高いメニューの間に、ジョギングをいれて身体を回復する方法もあります。

レベル２　ペース走

目標タイムから走るペースを逆算して設定する練習方法です。

目標ペースの決め方

１４分３５秒／３㎞で走りたい場合

目標ペース：４分５０秒／１㎞

ペース走は、目標ペースを崩さずに走ります。

具体的な練習の流れは次の通りです。

STEP

ウォームアップ（１０分～２０分）

• ジョギング
• 動的ストレッチ（ジャンプ、スキップなど）

身体を温めることを考えてウォームアップをしましょう。

ストレッチは厳禁！

身体や筋肉が緩むので、ケガのリスクが上がってしまいます。

運動前は身体を温めることを第一に考えましょう。

STEP

メイン走

４分５０秒／１㎞のペースで一定距離、または一定時間走る。

目安の時間と距離

距離：５㎞～８㎞

時間：２０分～３０分

ちほう

3,000ｍ走の練習でも、3,000ｍ以上走ることが大事！本番での粘り強さが変わってきます！

１㎞のペースを一定に保つために、ランニングウォッチやガーミンなどのアイテムがおススメ！

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１㎞のラップタイムを記録してくれるので、走っている最中に余計なことを考えずに済みます。

レベル３　インターバル走

高強度の短距離走と短い休憩を交互に繰り返す練習法です。

インターバル走のメリット

• 最大酸素摂取量の向上
• 乳酸耐性の強化（疲れにくくなる）
• 速いスピードで走り続けることができるようになる。
• 時間効率が良い（短時間で済む）
• メンタルの強化（心拍が上がった状態に慣れる）

具体的な練習の流れは次の通りです。

STEP

ウォームアップ（１０分～２０分）

• ジョギング
• 動的ストレッチ

動的ストレッチは脚振り、レッグスウィングなど脚部関連を中心にしましょう。

STEP

ドリル＆フォーム確認（５分）

スキップ走

高膝スキップ×２０ｍ

膝を腰の高さまでしっかりと上げ、腕は前後に大きく振る。

着地は足の裏全体で着地を意識する。

バットキック

かかとをお尻に近づける動き×２０ｍ

かかとをお尻に近づけるように蹴り上げる。

前傾姿勢を崩さない。

腕はリズムに合わせて前後に振る。

STEP

インターバル走：３００ｍ×１０本

項　目	内　容
距離	３００ｍ／１本
目標タイム	８５秒／１本
インターバル	９０秒

スタートは抑え目に走り出し、後半１００ｍでペースを維持・上げていきましょう。

各本のラップタイムは必ず記録・確認しましょう。

１～３本目の目安

身体を鳴らすことを意識しましょう。

４～７本の目安

心拍数が自分のピークに近い心拍数を維持する。

８～１０本目の目安

フォーム維持とメンタル耐性がポイント

６本目以降でペースが明らかに落ちる場合は、フォームが崩れているサインです。
ダッシュ時の上半身の角度・着地位置をチェックしましょう。

STEP

クールダウン（１０分～１５分）

• ジョギング
• 静的ストレッチ

ストレッチはハムストリングやふくらはぎを中心にそれぞれ３０秒ほどストレッチしましょう。

STEP

アフターケア

栄養補給

トレーニング後３０分以内に、炭水化物＋タンパク質を摂取しましょう。

例：バナナ＋プロテイン

休養

高負荷のインターバルトレーニングは週１～２回の練習に抑えましょう。

インターバルトレーニング以外の日は、ジョグや完全休養で疲労を抜いてください。

体力検定合格に近付くアイテム

簡単にタイムを縮めるには、レース用のランニングシューズを手に入れましょう。

マラソンのために開発されたランニングシューズに履き替えるだけで、普段のタイムより確実に速く走れるようになります。

ランニングシューズの選び方

初心者の内は、ケガをしにくい厚底のシューズを購入しましょう。

ランニングシューズには、厚底と薄底の２種類があります。

それぞれの特徴は次の通りです。

ちほう

厚底でも競技レベルのシューズが増えています！好みがなければ、最初の靴は厚底シューズがおススメです！

おススメのランニングシューズ

足幅が広い人にはアシックスがおススメ！

海外メーカーのシューズは、細い靴が多いので合わない

そんな悩みも、アシックスなら解消してくれます！

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マジックスピード５は、練習とレース両方に使える万能型のシューズです。

最初の一足に悩んだら、兼用のシューズを買いましょう。

安定性・耐久性を追求するならこちらもおススメ

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厚底シューズの安定性と耐久性、クッション性を体感できるシューズです。

レース用のシューズとは別に、練習用として持っていると非常に助かります。

ケガをしてしまうと、回復するまで練習ができなくなり、その期間で周りとの差もついてしまいます

初心者の内は、とにかくケガをしないことを最優先に考えましょう。

「3,000ｍ走」実施時の注意点

実際に3000ｍ走を走る時の注意点は次の通りです。

• スタート時に周りのペースに吊られない
• 雨の日対策を行う
• サプリメントは飲みなれたものだけ（または使わない）

スタート時に周りのペースに吊られない

3000ｍ走のスタート時は、自分よりペースの速い人に吊られないように、自分のペースを守りましょう。

体力検定の3000ｍ走は、受験者全員が一斉にスタートします。

自分のペースより明らかに速い人についていくデメリットは次の通りです。

ちほう

体力検定をやるたび、オーバーペースで失敗している人を見たことがあります。

3000ｍ走では、自分のラップタイムを練習の時からチェックし、本番でも同じ速度を維持することが大事です。

雨の日対策を行う

雨が降っていても、よほどの悪天候でない限り体力検定はやります。

雨の日は次のような対策を考えましょう。

それぞれ詳しい解説は次の通りです。

速乾性インナーを用意

素材がポリエステルやナイロンのものを選びましょう。

速乾性インナーのメリット

• 濡れることによる冷え防止
• 雨で重くなりにくい
• 摩擦で肌を痛めにくい

次のような無難なデザインのシャツがおススメです。

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グリップの強いシューズまたは滑り止めシートを付ける

雨の日でも滑りにくいシューズは次のような特徴があります。

• ブロック状の突起が深めで角が立っている。
• 粘りのあるカーボンラバー素材を使っている。

濡れたアスファルトや草地での滑りリスクを軽減できます。

普段のシューズと感覚が変わってしまうので、事前の履きこなしが必要です！

必ず１度はコースを走って感触を確かめましょう。

ちほう

なるべく、実際に路面が濡れている環境で走るのをおススメします！

かかと着地を避けて滑り防止

タイムを縮める正しいフォームで紹介した、足裏全体での着地を意識しましょう。

• かかと着地で起きるブレーキを減らせる
• 着地時に荷重が分散し滑りにくい

走っている時に良く滑る人は、着地に問題があります。

ゆっくり走って、自分のランニングフォームをよく確認しましょう。

ワセリン＆ベビーオイルで股ずれ、脇ずれ防止

ランニング中の股ずれ、脇ずれはワセリンを塗ることで回避できます。

股ずれ、脇ずれは衣服と皮膚が擦れることで起きるケガです。

特に衣服が濡れた状態だと、状態が悪化するリスクが高まります。

• 走る直前に塗るのではなく、２０分前に塗って肌に馴染ませる。
• スプーン１／４程度を薄くのばす。

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ワセリンを塗って、ケガを防止しましょう。

ゴール後の着替えの用意

雨の日に走る場合は、最低でも次のような着替えを用意しておきましょう。

• 速乾性インナーシャツ
• ドライソックス（替えの靴下）
• 防寒用のジャージ、レインウェア
• タオル

走り終わったら、体を濡れたまま放置しないように気を付けましょう。

濡れた体を乾かすメリットは次の通りです。

• 風邪予防
• 筋肉の硬直防止
• マメ・水ぶくれ防止

ちほう

自衛隊では、走り終わった後に「発汗後の処置」の時間を確保します。その時間を使って、身体の手入れをしましょう！

サプリメントは飲みなれた物を使う（または使わない）

サプリメントを飲みなれていない人は、使わない方が良いです。

ちほう

実際に私の知り合いは、飲みなれていないサプリを直前に飲んで体調不良になり、基準タイムに届かず級外になってしまいました

サプリメントを飲んだからと言って、タイムが劇的に縮むことはありません。

3,000ｍ走検定の日までに必要なことは次の通り。

• コツコツと練習して走り続ける
• 体調管理
• レース用シューズの履き慣らし

サプリメントに頼ることなく、タイムは縮めることができます。

Q＆A

新隊員教育隊で真ん中レベルはどれくらい？

１２分台で走ると、だいたい真ん中くらいです。

陸上競技経験者や部活動経験者は９分台～１１分台

完全未経験者は１３分台～

１キロ何分で走れば合格？

１キロ／４分５０秒ペース

不合格だと、同じ班の人も連帯責任で合格まで走らされる？

走ることはありません。

ひと昔前の自衛隊では、班全体の責任として出来るまで全員でやる慣習が続いていましたが、現在では教育方針も変わってきています。

ちほう

中には、心配で一緒に走ってくれる同期も居ました。
それは心強くて嬉しかったのを覚えています！

まとめと今後の対策

体力検定「3,000ｍ走」に合格するために大事なことは次の通り。

運動習慣を身に着けたり、正しいフォームを身に着けるためにも、まずは練習に適したランニングシューズを手に入れましょう。

ちほう

私がおススメするのは、アシックスのランニングシューズです！
特に足幅が広く靴選びに迷いがある人は、一度試してみてください。

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体力検定全般の合格基準が知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

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自衛隊が体力勝負なのは何となく分かるけど、具体的にどんな頑張りをすれば良いかはよく分かりませんよね。

実は体力検定の結果は、昇給や昇任、自衛隊の任期継続にも影響する大事な検定なんです。

ちほう

自衛隊時代は体力検定合格を目指して、苦手な駆け足を頑張りました。

合格基準が年齢や性別でも変わるので、意外と現役自衛官でも合格基準を覚えている人は少ないでしょう。

この記事では、自衛隊の体力検定合格基準を解説！

体力検定が自衛隊生活にどんな影響があるのか、元自衛官の目線でお伝えします。

この記事を読めば、体力検定合格のための具体的な目標と、目標を達成するための方法が分かります！

体力検定の目的と評価基準

体力検定をやる目的は次の通りです。

とにかくやり方が分かれば良い！と言うかたは「検定種目と検定のやり方」からご覧ください。

自衛官の基礎体力の評価

自衛官の業務には、体力が必要不可欠です。

そのため、年１回以上の頻度で体力のレベルを測る必要があります。

明確に点数付けが行われるので、他の人との比較にも簡単に使うことができます。

ちほう

体力検定の等級が低いと、部隊総出で体力強化メニューをすることもあります。

体力の維持・向上

体力は運動を続けなければ、すぐに落ちてしまいます。

年に１回、必ず体力検定があることで体力を鍛えるモチベーションを維持できます。

ちほう

自衛官にとって、体力が人よりあると言うことは、とても誇らしいことなんです！

自衛官が体力を必要とする機会は多いです。

日常的な業務から、緊急事態の任務まで体力が全ての基礎です。

日ごろから高い体力を維持・向上させることが求められています。

人事施策への反映

体力検定の結果は、自衛隊人生に大きく関わってきます。

体力検定が不合格でもクビにはなりません。

しかし、人事評価上では悪影響があります。

任期制自衛官の継続任用

自衛官候補生として入隊した場合、２年毎に任期更新を行うことで自衛隊に残ることができます。

この際、無条件に任期が更新される訳ではありません。

（職務遂行能力の基準）
第４条 訓令第６条第３号に規定する職務遂行能力は、人事評価に関する訓令
（平成２８年防衛省訓令第５６号）第４条第３項に規定する能力評価を用い
るものとし、その基準は次のとおりとする。

継続任用回数	能力評価
１回目	良好以上
２回目	良好以上
３回目	優良以上

引用：陸士の継続任用に関する達

体力検定の不合格が続くと、能力評価も下げて評価されます。

継続任用の条件をクリアできない場合、自衛隊にどんなに残りたくても任期の継続はできません。

ちほう

継続任用の直前になって、慌てて体力検定を受け直すと言うことが珍しくありませんでした

昇給、賞与の評価

自衛隊では年に１回の昇給と、年に２回のボーナスがあります。

昇給の区分

区分	昇給号俸数	職員の割合
A	８	上位５％
B	６	上位２０％
C	４
D	２	勤務不良など
E	０	勤務不良など

ボーナスの区分

区分	成績率（手当て）	業績評価
特に優秀	1.215倍以上 2.05倍以下	非常に優秀以上
優秀	1.1倍以上 1.215倍未満	優良以上
良好	0.985倍	良好以上
良好でない	0.9倍以下	やや不十分以下

昇給やボーナスの等級を決める基準は、人事評価が基準です。

人事評価は普段の勤務態度や、能力、業績評価から最終的な評語を決定します。

体力検定の成績が悪い、または不合格のままであれば、低い評価を与えられます。

ちほう

優良昇給やボーナスは持ち回りと言う人もいますが、良い成績を収めている人が優遇されるのは事実です。

公務員は頑張っても頑張らなくても給料が変わらないは嘘です。

努力をして成果を残している人に、ちゃんと見返りがある仕組みが作られています。

【必ず昇給！】陸上自衛官の安定している給料・手当の仕組みを解説

昇任の評価

自衛隊の階級は全部で16階級あります。

幹部	将官	陸上幕僚長
		陸将
		陸将補
	佐官	１等陸佐
		２等陸佐
		３等陸佐
	尉官	１等陸尉
		２等陸尉
		３等陸尉
准尉		准陸尉
曹士	曹	陸曹長
		１等陸曹
		２等陸曹
		３等陸曹
	士	陸士長
		１等陸士
		２等陸士

選抜試験の受験が必要な階級

• ３等陸曹
• ３等陸尉

陸曹になるための試験と、幹部になるための試験では体力検定に合格していることが必要です。

陸曹候補生試験においては学科の点数や、面接の点数がどんなに高くても体力検定が不合格の隊員は試験に落ちます。

３等陸曹昇任後も１個上の階級へ昇任するためには、人事評価で高く評価される必要があります。

人事評価には体力検定結果も多少の影響があるので、高い基準で合格しておく方が良いでしょう。

教育入校の取り消し

陸曹になるための試験に合格した陸士長は、教育入校（教育入隊）をします。

全国に５つある陸曹教育隊で、陸曹に必要な知識や技術を学ぶ場です。

例外なく、各教育隊では着隊後すぐに素養試験として学科や体力検定を行います。

このタイミングで体力検定に不合格の者は、教育入校できません。

ちほう

原隊復帰と言って、部隊に帰されてしまいます

原隊復帰になったからと言って、すぐに陸曹になる資格が消える訳ではありません。

しかし、１年以内に教育入校ができない場合は、陸曹になる資格を喪失するので注意が必要です。

部隊配属への影響

体力検定に受からない、または級が低いと希望の職種へ行けない場合があります。

新隊員教育隊での教育が終わると、新隊員はそれぞれ職種部隊へと配属されます。

【行きたい職種はどれ？】陸上自衛隊の職種すべて解説！

誰がどんな部隊に行くのかはの要素で決まります。

新隊員の部隊配属を考える要素

• 新隊員の希望（第３希望まで調査）
• 職種適性
• 区隊長、班長の意見

新隊員教育隊期間中は、何度か希望職種の聞き取り調査があります。

自分が行きたい職種を意思表示する数少ない機会なので、しっかり自己主張していきましょう。

ちほう

新隊員教育隊では、各職種の説明も詳しくしてくれます！

職種適性は、身体的要素などから適性があると認められた者が当てはまります。

航空科や普通科の一部は、眼が良かったり機材を取り扱う特性がなければ配属できません。

最後に新隊員の部隊配属を決定するのが、実際に面倒を見て来た区隊長と班長の意見です。

ちほう

私も班長時代、どの隊員をどの職種へ推薦するか、夜遅くまで会議をしていました。

検定種目と検定のやり方

陸上自衛隊の体力検定は以下の種目が共通種目として設定されています。

• 腕立て伏せ
• 腹筋
• 3,000ｍ走

それぞれの種目には、検定合格のための基準があります。

腕立て伏せ

自衛隊の腕立て伏せは、姿勢や動作が決められています。

自己流の腕立て伏せでは、何回やっても検定上の１回とカウントされることはありません。

腕立伏せの正しい姿勢は次のとおり。

• 両手の間隔は肩幅より少し広く手をつく
• 両手は「ハの字」
• 身体はまっすぐの状態を維持
• 両足は肩幅までは開いて良い

腕を曲げた状態での正しい姿勢は次のとおりです。

• 顎が補助者の手に着くまで下げる
• 肩から足首まで真っ直ぐな姿勢を保つ

腕立伏せを実施している２分間、好きなタイミングで休憩の姿勢を取ることが可能です。

休憩で許されている姿勢は次のとおり。

それぞれ、両手足は正しい姿勢のまま、腰を上げたり下す姿勢を取ることで休憩ができます。

続けて腕立伏せを続ける場合は、正しい姿勢に戻ってから腕立伏せを再開します。

失格になる姿勢は次のとおりです。

両手足以外の部分が床に着いたタイミングで検定は中止です。

それまでにカウントされた回数が、検定結果として記録されます。

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腹筋

腹筋も正しい動作が決められており、ルールに従わないと１回にカウントされません。

腹筋の正しい姿勢は次のとおり。

• 両手は頭の後ろで指を重ねて組む
• 膝の角度は90度を維持する
• 肘は足にくっつける
• 両足は肩幅まで開ける

上記の姿勢が身体を起こしている時の正しい姿勢です。

次の姿勢では、肩甲骨の下側まで身体を倒します。

これらの動作を正しく繰り返すことで、１回としてカウントされます。

失格になる例は次のとおりです。

失格の態勢を取ってしまうと、残り時間があっても検定中止となります。

休憩の姿勢は、起き上がった状態ですので注意しましょう。

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3,000ｍ走

3,000ｍ走については、明確な失格規定はありません。

しかし、指定されたコースから大きく逸脱した場合は、元のコースに戻る必要があります。

伴走が禁止されているので、事前に自分が走るコースは覚えておきましょう。

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合格のためのトレーニング方法とコツ

合格をする基準は分かったけれど、実際にどうトレーニングしたら合格まで近づけるか分かりませんよね。

実際に自衛隊の教育隊で教えている体の鍛え方を紹介します。

ウォーミングアップ

まずは身体を温めて、運動効果を最大限にするウォームアップを行います。

※参照：ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

簡単に行えて身体が暖まるウォームアップの動画を参考にしてください。

ラジオ体操など、知っている運動でも効果があります！

体幹トレーニング

基礎的な筋力を身につけるためのトレーニングです。

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が安定する効果があります。

体幹トレーニングは、毎日行うようにしてください。

腕立伏せ

実際の検定と同じフォームで、20回×３セット（インターバル６０秒）を行います。

週３回（月・水・金）に行うようにしましょう。

腕立て伏せの記録向上ポイント

• 体幹の筋持久力をつける
• 上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋の持久力をつける
• 肩関節の柔軟性を高める
• 体重コントロール

基礎体力の向上を狙いつつ、体重を軽くすることで直接的に回数を増やすことができます。

腹筋

実際の検定と同じフォームで、20回×３セット（インターバル６０秒）を行います。

週２回（火・木）に行うようにしましょう。

腹筋の記録向上ポイント

• 腹筋の筋持久力をつける
• 腰背部の柔軟性を高める
• 体重コントロール

持続的に腹筋の力を出せるようにしつつ、効率的な身体の動かし方を覚えましょう。

インターバル走

インターバル走は、速いペースで一定距離を走り、一定時間の休憩をして再び走る練習方法です。

STEP

距離の設定

3,000ｍの合格基準に達していない人は以下の距離を目標タイムで走り切りましょう。

項目	男性	女性
距離	２００ｍ	２００ｍ
タイム	６０秒	７０秒
休憩時間	６０秒	６０秒

慣れない内は、休憩時間を走る時間の倍まで取っても構いません。

設定タイムは3,000ｍ走の合格タイムを基準に設定しています。

STEP

本数の設定

インターバルトレーニングは、短時間で負荷をかけるトレーニングです。

最低本数	最大本数
１０本	２０本

不慣れな内は１０本から初めて、慣れてきたら本数を増やすようにしましょう。

STEP

実施回数

多くても週２回までのトレーニングにしましょう。

短時間に高負荷をかけるトレーニングです。

運動に不慣れな内は、ケガをするリスクが高いことを覚えておきましょう。

LSD

Long　Slow　Distanceとは長い距離をゆっくり走る練習方法です。

LSDをする場合は、距離よりも時間を目安に練習強度を設定しましょう。

最短時間	最長時間
６０分以上	１８０分以下

走り慣れていない内は、無理をせずに６０分まで頑張りましょう。

走るペースは喋りながら話してもキツくならないペースです。

周りと比較することなく、自分のペースで練習を始めましょう。

ここまで見て「これだけ継続出来たら苦労しない…」と思いませんでしたか？

ちほう

運動に慣れていない人が、継続するには少し難しい内容かもしれません。

でも、安心をしてください。

自衛隊に入れば、同じトレーニングをする同期や、やり方やコツを教えてくれる班長がいます。

トレーニングは課業中（仕事中）に行うので、やりたくないからとサボる訳にもいきません。

結果的に、新隊員教育期間が終わる頃にはみんな体力検定を合格する体力を身につけています。

Q＆A

体力検定に落ちるとクビになりますか？

クビにはなりません。

ただし、昇任ができなかったり継続任用が認められないケースがあります。

その場合、退職を考える必要がでてきます。

退職が決まっているけど、体力検定は受けないとダメ？

体力検定は受けないとダメです。

自衛隊の規則上、体力検定を受けるようになっています。

結果的に受けずに辞めた人もいますが、個人としては受けるつもりでいましょう。

体力検定はいつありますか？

新隊員教育隊であれば、４月初旬、５月初旬、６月初旬の３回は行います。

部隊勤務が始まれば、通年を通して体力検定が設定され、受験できる日を見積もって

訓練計画が示されます。

体力検定は幹部でも受けないとダメですか？

幹部でも体力検定を受けます。

内容も全く同じ体力検定です。

体力検定の１級合格基準を教えて！

性別	腕立て伏せ （２分間）	腹筋 （２分間）	3,000ｍ走
男性	82回以上	80回以上	10分38秒以内
女性	47回以上	63回以上	13分6秒以内

ぜひ、１級を目指して頑張ってください！

まとめ

自衛隊の体力検定には、合格するための最低ラインがあります。

自衛隊に入隊後すぐに、体力検定が行われるので入隊を控えている方は少しでも身体を動かす習慣を身につけましょう。

自衛隊に興味が出た方はの記事も参考にしてください。

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自衛隊に興味はあるけど、自分がやっていけるか自信が無い。

今の職場と自衛隊、どっちが自分に向いてるんだろうか？

どうせなら、自分の性格に合った職場で働きたいと思っていませんか？

ちほう

自衛隊のことも分からないし、自分のことも分からないと不安で一杯ですよね

この記事では、自衛隊に向いている人、向いていない人の特徴を紹介します。

「はい」の数が０～５個の人

もしかしたら、あなたは自衛隊に向いていないかも知れません。

まずは、自分の性格特性を振り返るところから初めてみましょう！

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ちほう

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「はい」の数が６個～１０個の人

自衛官に向いているとも、向いていないとも言い切れないラインです。

入隊前のあなたなら、自分じゃやっていけないと感じているかも知れません。

そんなあなたには、の記事がおすすめ！

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ちほう

自衛隊の具体的なことが分かると、不安がひとつずつ消えますよ！

自衛隊以外にもいい仕事は無いかな？って思ったら、転職活動をおすすめします！

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あなたは自衛官に向いています！

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自衛官に向いている人の特徴７選

実際に自衛官として勤務をしていた経験や、元同僚、世間の声も含めて自衛官に向いている人の特徴をまとめました。

次の特徴が当てはまる人ほど、自衛官としての資質があります。

これらの特徴に当てはまる人は、ぜひ自衛隊を経験してみてください！

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コミュニケーション能力が高い

コミュニケーションを良く取れる人は、大勢の人にすぐ打ち解けて居心地の良い空間を作れます。

自衛隊生活で嫌なことは、新隊員期間は見ず知らずの相手と３ヵ月間、同じ部屋でずっと一緒に暮らすことです。

初対面の人とその日からベッドを共にし、食事、入浴、洗濯とあらゆる場面で行動を共にします。

ちほう

集団生活に馴染めずに１ヵ月で辞める隊員も居ました

自分から積極的に声をかけられる人は、それだけ早く集団に馴染むことができます。

良くコミュニケーションを取る人は、仲間が困ってる時は助け、逆に自分が困っている時に助けられる良い環境を作り上げていることが多いです。

コミュニケーション能力の測り方

家族や友人に自分が社交的か尋ねる

コミュニケーションを取る相手から直接訪ねる方法です。

自分には見えていない性格が他人には見えていることがあります。

自分であれこれ考えるより、聞いてしまうのが一番手っ取り早いでしょう。

性格特性診断を利用する

質問に答えると性格が分かる診断があります。

参考程度にするのであれば、無料版の診断でも十分です。

有料版の診断は、より掘り下げを行った回答を得られます。

ちほう

やってみると、自分では気づかなかった一面や、言われてみれば確かに！と思える性格特性に気づけます。

会話の場での振り返り

会議やグループ内での会話をする時に、どれくらい自分が発言をしているのかをチェックします。

コミュニケーション能力が高い人は、自発的に発言をすることが多いです。

責任感が強い

自衛隊は組織全体で１個の目標をクリアします。

１個の目標に対して、1人1人に細かく任務が与えられます。

実際には部隊の状況や、環境によって任務はさらに複雑に分かれます。

どんな些細な任務も達成する責任感が自衛隊には必要です。

ちほう

陣地の見張りをする人が、少し眠いからと仮眠を取ったら、陣地を守る人が居なくなってしまいます

人よりも少しだけ責任感が強い人が、自衛隊に向いています。

自己管理能力が高い

自己管理能力が高い人は自衛隊生活を続ける中で、自分の能力を維持し続けることができます。

自衛隊では年に１回以上、体力検定を受けて基準を合格しないといけません。

年に１回ある定期健康診断では、身体に不調があった場合は人事評価に多少の影響があります。

また、自衛隊で使用する装備のほとんどは、官品（かんぴん）と呼ぶ貸与された装備を使います。

自衛隊では部品ひとつ無くなっただけでも、部隊総出で捜索をすることも珍しくありません。

ちほう

大雨の中、横一列に並んで地面を這ったり、ゴミ袋を全部開けて失くし物が無いか確認したり…物を失くすと大変なんです。

自己管理能力が高い人は、自分自身や物の管理もできるので、余計なことに時間を取られずに済みます。

ストレス耐性が高い

自衛隊では一般企業とは違うストレスがかかる場面が多くあります。

そのため、ストレス耐性が高い人ほど自衛隊に向いているのです。

警衛勤務や長期間に渡る演習の主なストレスは、寝れないことです。

ちほう

警衛の仮眠は３時間前後、演習になれば完全徹夜の日があるのも珍しくありません。

睡眠が不足するとイライラして、そのイライラは部隊全体にも広がって…と、ストレス耐性が低い人にとっては良い環境とは言えません。

ストレス耐性が低いと感じる人はストレス発散方法を用意しておくと良いでしょう。

勤務中にもできるストレス軽減呼吸法

勤務中でも気づかれずに行えるストレス軽減の呼吸方法は次の方法があります。

• マインドフルネス瞑想
• 過呼吸法
• タクティカルブリージング
• 口すぼめ呼吸法
• パワーブリージング

人の身体は息を吸う時には緊張感が高まり、吐く時にリラックスするようにできています。

これらの呼吸法は、その原理を上手く利用した方法です。

マインドフルネス瞑想

身体の一部分に意識を集中して呼吸を続ける呼吸法です。

集中する部分は呼吸そのものや、眉間、指先など自分が集中できる所を探してみてください。

ちほう

コツは途中で意識がそれても、集中する部分に意識を戻すこと！

意識を集中するセーブポイントを設定して行う呼吸法です。

過呼吸法

• 息を大きく吸う
• 少しだけ息を止める
• 息を大きく吐く

この呼吸法は、身体のスイッチを入れる効果がある呼吸法です。

特に朝の時間帯にすることで、その日のストレス耐性を上げる効果が期待できます。

タクティカルブリージング

米軍が戦場で採用している呼吸法です。

1. 鼻呼吸で４秒息を吸う
2. ４秒息を止める
3. ４秒かけて口から息を吐く

タクティカルブリージングは１～２周やるだけでもスッとメンタルが落ち着きます。

ちほう

時と場所を選ばないのが、まさに自衛隊向きだと言えます。

口すぼめ呼吸法

リラックス重視の呼吸法なら、口すぼめ呼吸法がおすすめです。

【口すぼめの形をイラストで】

1. 鼻からゆっくり４秒かけて息を吸う
2. 口をすぼめて８秒かけて息を吐く

ストローを唇で挟んでいるイメージで息を吐くと上手く行きます。

パワーブリージング

パワーブリージングのルールはひとつ！

吸った時間の倍の時間吐く

ちほう

５秒息を吸ったら、１０秒かけて息を吐くだけでOＫ！

参考にした動画はの動画です。

ちほう

私が一番好きなのは、タクティカルブリージング！実際に、部隊に居た時に教育されたこともある、実践的な呼吸法ですね。

体力が高い

自衛隊では、体力はあればあるほど良いです。

年に１回行われる体力検定や、普段の訓練・演習は体力勝負です。

ちほう

職種の違いはあるけど、体力が全ての基礎になっているのは変わりません。

くわしい体力検定や健康診断の基準が知りたい方はの記事をごらんください！

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体力に自信が無くても、部隊に入れば段階的に訓練をしていきます。

気付けば過去の自分では考えられないくらい、体力がつくことも珍しくありません。

規律・ルールを守る

自衛隊では命令や規則は絶対に守らないといけません。

ひとりひとりが好き勝手にしていては、組織として任務を達成できないからです。

中には古すぎる規則や意味が無くなった規則もあります。

そう言う規則は、必要の都度修正されて現代に適した規則に作り替えています。

ちほう

特に私は人事をしていたので、日ごろから「自衛隊法」や「訓令」「達」などの規則を読み解いて仕事をしていました。

自衛隊の生活は、あらゆる規則の上で成り立っています。

逆に言えば、仕事で迷った時は規則を調べることで自信を持った業務ができるようになります。

規律・ルールを守ることができる人は、自衛隊の組織の中で十分に能力を発揮できるでしょう。

協調性が高い

協調性が高い人は、自衛隊生活を上手に続けていくことができます。

自衛隊の任務は３人～９人の班や、班が集まった小隊などの単位で行います。

協調性が高い人が居るおかげでスムーズに作業が進むので、部隊にとって貴重な人材です。

ちほう

協調性がある人が居るだけで、班や小隊の空気が明るく仕事がしやすい空間になります。

自衛官に向いている人は入隊を考えよう

自衛官に向いている人の特徴に当てはまった人は、1度入隊を考えてみてはいかがでしょうか？

「今の職場はブラックな割に給料が安い…」

「同じ疲れるなら、身体を動かして疲れたい！」

ちほう

身体を鍛えながら給料が貰える！ラッキー！と私は思っていました

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自衛官に向いていない人の特徴４選

自衛隊で実際に勤務をしていると、こんな人は自衛隊で生き辛そうに見える人がいます。

次の特徴が当てはまる人ほど、自衛隊には向いていません。

今の仕事も辛い、でも自衛隊も向いてなさそう…

そう感じる方は、転職相談のプロに頼ると良いでしょう。

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ちほう

1人で悩んでも答えはでません。誰かに相談する一歩を踏み出しましょう！

内向的

1人で黙々と作業をすることが好きな人は、自衛隊生活に馴染むことが難しいでしょう。

自衛隊では、部隊同士、隊員同士が連携して作業をします。

誰とも連携を取らずに、自分のペースで仕事を進められる環境ではありません。

ちほう

人事をしていた私も、演習時期は機材の準備や訓練など、多くの人と関わりを持っていました。

突発的な業務や人員の入れ替わりがある現場では、内向的な性格の人は苦労をします。

個人の自由が優先

自分の時間が何より大事！と言う人は、自衛隊に向いていません。

自衛隊は災害や緊急事態が起きた時など、全ての個人の自由を捨てて任務に就くのが仕事です。

そのため、普段から個人の自由が制限されることは多くあります。

自衛隊では規則にしたがって、個人の自由を制限しています。

あまりにひどい規則違反には、懲戒の対象になることも…

ちほう

部隊も個人の自由を尊重するために、最大限の努力をしてくれています。

給料が安定していて、休みも多いのが自衛隊です。

その代わり、緊急事態が起きた時は休みを返上する覚悟が必要です。

自己主張が苦手

組織で物事を決める時に、自己主張ができない人は損します。

自衛隊でも細かな業務調整は、隊員同士や部署同士で行います。

業務調整を行う中で、自己主張が出来ない人はあれもこれも役割を与えられるのです。

ちほう

できないことはできない、と言い切らないと、やったことも無い業務を任されることもあります

不慣れな業務を与えられた上に、失敗して怒られることもあります。

自分の意見を正しく主張することができないと、自衛隊では苦しい思いをしてしまうでしょう。

縦社会に疑問を感じる

自衛隊は階級社会です。

たとえ入隊が後輩であっても、昇任が追い越されたり、途中で幹部になれば上官です。

陸曹さん

あいつは元々後輩だから、命令は聞きたくない

のようなわがままは一切通りません。

自衛隊には体育会的な雰囲気が残っています。

実力だけで判断をして欲しい、と考える人にとっては苦しい環境でしょう。

ちほう

下積み時代は特に、雑用や先輩に気を使うことが多かったです

ただし下積み時代の経験は、部隊長やもっと偉い人と接する時に役立ちます。

相手に対して気を使えるようになる頃には、立派な自衛隊員になっていることでしょう。

部隊の中には、選抜されなければ所属できない部隊もあるので、一握りの精鋭を目指すのも手です。

おすすめの性格診断の方法

自衛官の向き不向きは分かったけれど、自分がどんな性格か自信を持って言える人は少ないでしょう。

ちほう

自分で思っている性格と、他人から見た性格は見え方が違いますよね。

客観的かつ科学的に自分の性格特性を知ることで、少しでも悩みを解決しましょう。

私が実際に使ってみた診断を紹介します。

使い勝手が良かったのは34の資質を解析する「クリフトンストレングス」です。

クリフトンストレングス

質問に答えると、自分の強みに関する資質が分かる診断です。

特に自分の強みを見つけることが得意です。

診断結果の上位５つの資質が、特に自分の強みとなる性格特性です。

ちほう

責任感や慎重さが上位にあるので、自衛官向きな性格をしていたんだな、と感じます。

クリフトンストレングスはアプリ、インターネット、書籍でそれぞれ販売しています。

スクロールできます

媒体	名前	値段	診断内容
書籍	さあ、才能(じぶん)に目覚めよう　 最新版 ストレングス・ファインダー2.0 [ ジム・クリフトン ]	2,420円	上位５資質を診断 各資質の解説付き
	ストレングスリーダーシップ さあ、リーダーの才能に目覚めよう / トム・ラス 【本】	2,640円	上位５資質を診断 各資質の解説付き
	新装版　心のなかの幸福のバケツ [ ドナルド・O・クリフトン ]	2,420円	上位５資質を診断
公式 サイト	クリフトストレングス　トップ５	3,700円	上位５資質を診断
	クリフトストレングス３４	9,000円	全３４資質を診断
アプリ	クリフトストレングス　トップ５	3,500円	上位５資質を診断
	クリフトストレングス３４	9,000円	全３４資質を診断

強みを診断することが得意な診断なので、上位５資質を診断できる書籍がおすすめです。

各資質の説明もついているので、繰り返し自分の資質を理解するのに役立ちます。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう　最新版 ストレングス・ファインダー2.0 [ ジム・クリフトン ]

DiSC診断（The Personality Lab)

DiSC診断は、４つの仕事に対するスタイル特性の組み合わせで性格を診断します。

• Dominance（主導型）
• influence（感化型）
• Steadiness（安定型）
• Conscientiousness（慎重型）

４つの特性の上位２つを組み合わせた性格特性がです。

ちほう

秩序、ルーティンは守れるものの、自己主張、社交性は確かに苦手でした

料金体系

DiSC診断（The Personality Lab)

診断内容	料金
DiSC診断のみ	2,500円
DiSC診断 エニアグラムテスト 16タイプ別性格テスト	2,600円
DiSC診断 エニアグラムテスト 16タイプ別性格テスト IQテスト	3,200円

エニアグラムテストは無料でできるサイトもあるので、DiSC診断のみをおすすめします。

16Personalities（MBTI）

16Personalities（MBTI）は、自己理解や対人関係の分析に役立ちます。

私の性格特性はINTJ（建築家）で、好奇心旺盛で分析的、独立心が旺盛で自主性を重んじています。

ちほう

ひとつのことに没頭して、深く掘り下げることが好きで得意なので、かなり言い当てているなと感じました。

有料版だと更に詳しい解説がつきます。

一目で分かりやすいデザインなので、直感的に自分の性格特性が把握できるのが良いですね。

ちほう

1人で仕事をするのが好きや、コミュニケーションが厳しいと言うのは自衛隊に不向きな性格ですね

エニアグラム適職診断

エニアグラム適職診断はindeedが提供している性格診断サービスです。

エニアグラム診断は９つの性格タイプに分類し、深層心理を分析します。

診断内容は仕事に直結した要素で解説をしてくれます。

仕事で重視していること、弱み、転職や就職活動のポイントが分かります。

ちほう

仕事スタイルやコミュニケーションの傾向が、自衛隊向きか一目見て分かる作りですね！

ビックファイブ診断

ビックファイブ診断は科学的根拠や、心理学研究でも用いられている診断手法です。

自分がした回答に「嘘」や「見栄」が含まれている可能性を考慮してくれるので、診断結果を信用できます。

自衛隊に向いているか判断するためのストレス耐性も、詳しく評価をしてくれます。

基本無料のBIG5-BASICで必要な情報は全て手に入るのが嬉しい所

ちほう

課金版は企業が使うようなものなので、個人なら無料版だけ活用しましょう！

どんな性格診断をするか迷ったら「クリフトストレングス」が分かりやすくておすすめです。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう　最新版 ストレングス・ファインダー2.0 [ ジム・クリフトン ]

まとめ

自衛隊で働くには性格的な向き不向きがあります。

自衛隊に向いているか、向いていないかを調べるためにの性格特性診断がおすすめです。

この記事を見て、自分は自衛隊に向いていると思ったあなた！

ちほう

今すぐ、自衛隊へ志願書を出しましょう！

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まだ迷っていたり、自分には向いていなそうだけど、やっぱり諦めきれないと言う方の相談も受付中！

＼ ３日以内に返信します！ ／

自衛隊に興味を持ったけれど、周りに話を聞ける人が居ない。

入隊は決まったけど、何を準備したら良いのかよく分からない。

そんな悩みを持ったまま、不安な気持ちになっていませんか？

ちほう

私も初めて駐屯地に足を踏み入れた時は、緊張と不安でいっぱいでした。

入隊案内を見ても、具体的にどんな物を揃えれば良いかは分かりません。

入隊後にどんな訓練をして、どんな生活を過ごすのか、詳しく教えてくれる人も少ないでしょう。

この記事では、自衛隊に志願する方法から教育期間中のこと、その後の部隊での生活やキャリアについて解説しています。

自衛隊に志願する方法について

自衛隊に入隊するには、大きく４通り方法があります。

どの方法を選んでも、地方協力本部の広報官があなたの入隊までをサポートしてくれます。

また、入隊のための試験は種類が分けられているので、自分が目指すキャリアを考えて受験しましょう。

＼ 個別相談無料！３日以内に返信します！ ／

入隊前に準備したい、体力、健康管理について

自衛隊入隊時には、必ず身体検査を受けます。

この時に持病やケガ、刺青が確認された場合、入隊を拒否されることもあるので注意をしてください。

入隊後は毎年体力を計る検定があります。

基準がクリアできない場合、昇任やボーナスの査定にも影響がでます。

今の自分が体力検定何級になるかは、以下のフォームをご利用ください。

体力検定結果

男性用 体力検定計算

腕立て回数:
腹筋回数:
3,000m走（分）: （秒）:
計算

女性用 体力検定計算

腕立て回数:
腹筋回数:
3,000m走（分）: （秒）:
計算

※参照：航空自衛官の体力測定実施基準について（通達）（登録報告）

体力検定の実施基準に関する注意

参照しているのは、インターネットで検索可能な航空自衛官の体力測定実施基準について（通達）（登録報告）です。

最新の検定実施基準は、自衛隊外へ公開できない「注意」と言う区分で管理されています。

当ブログにおいても、公開情報になっている基準のみを使用しています。

実際の入隊時、検定基準が変わることに十分注意をしてください。

結果が級外になった人や、さらに上の級を目指したい人はの記事を参考にしてみてください。

新隊員教育隊の詳細について

自衛隊に入隊すると、最初に所属するのは新隊員教育隊です。

一般陸曹候補生は各方面混成団隷下の教育大隊が担当し、任期制隊員は臨時で部隊受け持ちの教育隊が編成されます。

新隊員教育隊の編制

入隊後の主な行事や、１日の流れはこちらを参考にしてください。

入隊後に行われる検定は大きく分けて次の３種類があります。

【元新隊員班長が教える！】入隊前に知りたい！自衛隊の学科テスト内容！

新隊員教育隊の中でも節目に行われる大きな訓練は次の２つです。

行軍は10Km～35Kmの距離を、重装備で歩き切る訓練です。

総合野営は、新隊員教育期間中に教わる戦闘に関わる一連の流れを演習場で実際に行います。

新隊員教育課程の締めくくりの訓練です。

入隊準備について

入隊するまでに必要な事項は次の流れです。

年末に受験をした方は、準備に使える時間が短いので注意が必要です。

入隊準備に関する詳細はの記事を参考にしてください。

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部隊配属後の生活について

新隊員教育隊での教育が終わると、それぞれ部隊配属されます。

個人の資質や成績によって配属先は様々です。

部隊配属後は、本格的に専門的な訓練や生活が始まります。

自衛隊で生活をしていく中で、守るべき規則が駐屯地や部隊で決められています。

ちほう

門限が23時に決められて居たら、ちゃんと帰って来ないと処罰の対象になることも

どの駐屯地にも、下記の規則があるので注意をしましょう。

陸上自衛隊のよくあるルール

門限

外出をした日の日夕点呼（夜）までに帰らなければなりません。

陸曹になると、ほとんどの部隊で外出の時間を24時までとしています。

また、長期の休みを貰った際も駐屯地の出入りができるのは24時までとしている駐屯地が大半です。

24時以降は門が閉められ、出入りをする際は記録を取られ自分の所属する部隊へ通報されます。

夜間のトラブルを避けるため、24時以降の深夜徘徊も禁止されています。

居住場所の指定

自衛官は原則、営舎内居住が命ぜられます。（自衛隊法施行規則　第51条（自衛官の営舎内居住義務））

決められた条件を満たせば、駐屯地の外に住むことも可能です。

ちほう

主に結婚や子育て、親の介護、昇任などが許可される条件です。

写真撮影の禁止

自衛隊の施設や装備品は、許可なく撮影することが禁止されています。

SNSに訓練風景をアップすることも禁止です。

自衛官がSNSを使う際は、自衛官であることを明かすことや訓練日程をアップするようなことも止めておきましょう。

部隊の所属が知られていると、部隊の行動が推測でき、思わぬ情報漏洩に繋がります。

ちほう

「〇日から〇日まで長期休暇だ！やったー！」と言う投稿だけでも、どの部隊がどの間、手薄なのか判明してしまいます。

営舎内飲酒、喫煙の禁止

普段生活している営舎内では、飲酒が禁止されています。

違反をすれば懲戒処分の対象になります。

駐屯地内で飲酒が出来るのは隊員クラブ、もしくは駐屯地司令が許可をした場所での飲酒のみです。

同じくタバコも指定された場所以外の喫煙は懲戒処分の対象です。

部隊配属後のキャリアについて

部隊配属後のキャリア形成については、大きく３パターンあります。

陸曹を目指す

一般曹候補生または、自衛官候補生として入隊をした場合、３等陸曹の昇任試験を受けることで３曹に昇任することができます。

• 一般陸曹候補生の場合
• 自衛官候補生の場合

幹部を目指す

陸上自衛隊の部隊を指揮する側になるためには、幹部昇任試験に受かる必要があります。

幹部自衛官になるためには？

• 防衛大学校を卒業する。
• 一般幹部候補生試験に合格する。
• 部内幹部候補生選抜試験に合格する。

スクロールできます

	防衛大学校	一般幹部候補生 試験受験	部内幹部候補生 選抜試験受験
合格倍率	２倍～５倍	７～８倍	年度・職種による
受験資格	高卒	大卒・院卒	陸曹４年目以上
試験内容	高卒レベル	大卒レベル	自衛隊業務に関する事項
メリット	学費無料 １尉まで昇任 速度に差がない	陸士でも受験可 １尉まで昇任 速度に差がない	倍率は低め 自衛隊経験を活用できる
デメリット	４年間の教育期間	部隊経験が浅い または無い	昇任ペースはやや遅い

防衛大学校または、一般幹部候補生試験出身者の方が、最終的な階級は高くなる傾向があります。

部内幹部候補生については、受験年齢の引き上げなど受験者にとって有利になる規則改正が行われています。

詳しくはの記事をご覧ください。

【現役自衛官必見！】部内幹部候補生制度の年齢引き上げで広がる新しいキャリアパスとは？

退職し自分の道を目指す

自衛隊を退職するには、大きく３つの選択肢があります。

• 定年退官
• 任期満了退職
• 依願退職

スクロールできます

	定年退官	任期満了退職	依願退職
退職時期	５８歳～５５歳 （階級による）	任期（２年）満了時 最大３任期	希望時期による
退職金	１千８百万円前後 若年退職給付金の対象	１任期　６５万円程度 ２任期　１６０万円程度	在職年数による
メリット	手厚い退職金制度 再就職支援を受けられる	任期満了金が手厚い 進学支援給付がある 再就職支援を受けられる	自分のタイミングで 準備を進められる
デメリット	再就職の選択肢は狭い 定年間近でも体力勝負	定年退官と比べ 任期満了金は低い	辞めるための調整が 長引く傾向がある

依願退職は人事上の申請を上級部隊に行う必要があります。

依願退職をすると決めたならば、半年前には部隊の先任上級曹長や部隊長へ意志を伝えましょう。

依願退職をするか、続けるかを迷っている人はの記事を参考にしてください。

自衛隊を依願退職しても、同じ階級、同じ給与で戻れる制度も知っておきましょう。

まとめ

自衛隊へ志願する方法から、退職までの流れまでこの記事で一通り分かって頂けると思います。

自衛隊に入って陸士で辞めるのも、陸曹や幹部を目指すのも、いろいろな選択肢があるのが自衛隊の良い所です。

ちほう

自衛隊についての質問があれば、私にご相談ください！

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「iDeCoを始めたいけど、部隊での手続きが複雑そうで面倒……」

「そもそも何処にどう申請するのかわからない」と悩んでいませんか？

忙しい自衛官の生活では、こうした手続きのハードルは特に高く感じますよね。

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しかも、部隊内での手続きは『厚生科（班）』に書類を提出するだけ！

この記事では、自衛官がiDeCoを始める際のメリットや部隊での手続き方法をわかりやすく解説！

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iDeCoを始めるための手続き

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手数料や運用商品を比べて
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陸士ちゃん

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iDeCoって具体的に何をする
ものなんですか？

陸曹さん

老後資金を準備する貯蓄と資産
運用を組み合わせた制度のこと
だよ！
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将来の備えにもってこいの制度
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iDeCoの概要

iDeCo（個人型確定拠出年金）は、老後資金を準備するための制度です。

毎月決まった額を積み立て、そのお金を運用することで資産を増やす仕組みになっています。

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税制のメリットは人によって
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例に見て見ましょう

陸士ちゃん

早く始めた人ほど、節税額の
総額は大きくなりますね！

iDeCoのメリット・デメリット

陸士ちゃん

iDeCoの良いところって
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陸曹さん

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他の資産とのバランスを
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新NISA制度との違いは？

陸士ちゃん

iDeCoとNISAって
何が違うんですか？

陸曹さん

iDeCoは老後資金を目的にしてる
ので原則60歳まで引き出せないんだ
NISAはいつでも引き出せる柔軟性
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ちほう

NISAのメリットや活用法について解説しています
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長期的な老後資金の確保が目的なら？

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資金を途中で引き出す可能性がある場合

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陸曹さん

両方の制度を併用することで
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陸士ちゃん

iDeCoって最初は難しいと思って
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NISAも併用できればさらに
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陸士ちゃん

iDeCoの詳しい説明ありがとうございます！
まずは口座開設から頑張ります！